山梨のホットヨガスタジオRICO（リコ）美容と健康に絶大な効果を発揮するホットヨガをあなたも始めて見ませんか？

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ホットヨガスタジオRICO（リコ） ＞ 

スケジュール

Notice / 以下の日時は、週によりレッスン内容が変更になります。

※注01 火曜20:00  7・21日 ルーシーダットン，14・28日 シェイプアッププログラム
※注02 水曜13:00  1・8・22日 ジャイロキネシス，15・29日 レギュラー
※注03 土曜15:00  4・18日 ピラティス，11日 ルーシーダットン，25日 ベリーダンス
7/20（祝）スケジュール 13:00  ホットフラ，15:00 レギュラーベーシック

 
※担当のインストラクターも記載されています。

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スリムアップトレーニング　パーフェクトボディ

骨盤運動、有酸素運動、無酸素運動を組み合わせたトータルスリムアップメニューです。 前半はアメリカンスタイルのヨガやサーキットトレーニング、後半は身体のバランスを整えるストレッチを行っていきます。

内面を見つめるひととき　陰ヨガ

陰ヨガはほとんどが寝るか座るかの体勢で、１つのポーズを3〜5分間キープし、骨や関節、腱にじっくり働きかけるヨガです。 3〜5分というと長過ぎるように感じますが、自分の身体を観察しているうちにあっという間に過ぎてしまいます。 身体を広げることで心もおおらかになり、外界からのストレスや刺激を受け流す力がつくレッスンです。

痩身のための専用メニュー　シェイプアップ・プログラム

ルーシーダットン・ムエダイエット担当のReico先生がおくる、ウェイトダウン、サイズダウン専用に組み立てられた究極の痩身エクササイズレッスン。 ヨガ、ルーシー、ボクササイズ、ムエタイなどの要素を盛り込んで、基礎代謝を上げていくオールラウンドエクササイズです。

「愛されるため」のダンス　ベリーダンス

アラブ文化圏で発展したベリーダンスは、腹部や腰を床と並行に円運動させる独特の動きが特徴のダンススタイルです。 しなやかな動きによって女性らしいボディラインを作りながら、脂肪燃焼、循環器系のトレーニング、内臓の強化も出来る優れたエクササイズとしても人気のレッスンが、不定期開講にてRICOにも登場！
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西洋のヨガ　ピラティス

ピラティスは、1920年代にドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが負傷兵のリハビリテーションのために開発し、いまやアメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気エクササイズです。 呼吸法を活用しながら体幹のインナーマッスルをゆるやかに鍛えるので、代謝の向上、姿勢矯正、故障の予防が期待できます。
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カラダの芯からストレッチ　体質改善ヨガ

汗をかきにくい、痩せにくい、疲れやすい、肌荒れしやすい、肩こり、腰痛がつらい…など、様々な悩みを改善していくベーシックなヨガ。 現代女性が抱えるトラブルは、日常使わず眠っている筋肉"スリーピングマッスル"が原因とも言われています。 体質改善ヨガでは１つ１つのポーズをゆっくりと時間をかけてこなし、スリーピングマッスルをじっくりと伸ばし鍛えます。

インナーマッスルを目覚めさせる　ジャイロキネシス

ヨガ・ピラティスに続き、注目され始めたジャイロキネシスは、日常で衰えた深層筋（インナーマッスル）を無理なく鍛えることができる、新しいメソッドです。 インナーマッスルを動かすことで、凝り固まった肩や腰、股関節などが伸びて血流が改善されるので、継続することで肩こりや腰痛の改善、美しいボディライン作りにつながります。
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タイ発祥の健康法　ルーシーダットン

タイ語で「仙人体操」と呼ばれる、古くから伝わるタイ発祥の健康法です。
ヨガや太極拳と比較されますが、その効用は体調を整え歪みを治す自己整体、 筋力up、柔軟性向上、精神安定、セルフコントロール（自己癒し）と多岐に渡ります。

本場インドの伝統的ヨガ　ハタヨガ

伝統的なインドのヨガスタイルである「ハタヨガ」。専任のインストラクターを招いて週2回開催しています。
ヨガの呼吸法から基本的なポーズまでをしっかりと学べる充実のレッスン。ヨガ初心者から上級者まで楽しめる本格的なヨガをホットで楽しんでください。

ご予約・お問い合わせは055-230-2112 受付時間 10:00am〜8:00pmウェブからのお問い合わせ・ご予約も受け付けております。

山梨県甲府市丸の内1-21-7武藤ビル6F　ホットヨガスタジオRICO（リコ）アクセスマップはこちら